筋トレするとハッピーな事５選【将来編】

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筋力トレーニングで得られるメリットは数多くありますが、

今回は筋トレを習慣化し、継続することで得られる将来への嬉しい効果をご紹介していきます🙋‍♀️

筋トレするとハッピーな事５選【将来編】

1.認知症予防

筋トレは脳の健康にも良い影響を与えます。
特に、高齢者において筋力トレーニングは認知機能の低下を防ぎ、認知症のリスクを減少させる効果があるとされています。

2.骨密度の維持・向上

年齢とともに骨密度が低下することは骨粗鬆症の原因となります。
筋トレは骨密度を維持。向上させ、骨折のリスクを減少させる効果があります。

3.代謝の向上

筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、将来的に太りにくい体質を維持することができます。これにより、生活習慣の予防にも繋がります。

4.バランス感覚の改善

トレーニングによりバランス感覚も向上します。
これにより、転倒や怪我のリスクを減らし、健康で活動的な生活を長く続けることができます。

5.精神的な健康の向上

筋トレを行うことでストレスホルモンの分泌が抑えられ、セロトニンやエンドルフィンといった幸福感をもたらすホルモンが増加します。
これにより、長期的にメンタルヘルスが向上し、うつ病などの精神疾患の予防にも役立ちます。

 

まとめ

継続的なトレーニングは以下の効果が得られます🙋‍♀️

1.認知症の予防

2.骨折のリスク軽減

3.生活習慣病の予防

4.転倒や怪我のリスク軽減

5.うつ病の予防

これらのことは、心と体の健康を保つために非常に重要なことで、ハッピーな老後LIFEを過ごすために役立ちます！✨

 

今からでも遅くありません！ぜひ日々の生活にトレーニングを取り入れてみてください😊✨

 

 

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運動初心者ほどパーソナルトレーニングがオススメです!!
トレーナーが一人一人に合わせたメニューを考えてくれるので無理なく継続できますよ♪

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